|
Ada anggapan yang salah ketika seseorang sedang menjalani diet untuk program penurunan berat badan. Tidak sedikit
orang yang menghindari minum air saat menjalani program penurunan berat badan
karena beranggapan air bisa menaikkan angka di timbangan. Namun beberapa
minuman sehat ini justru dapat membantu mempercepat membakar lemak di tubuh.
Apa saja?
Beberapa minuman
sehat dapat membantu penurunan berat badan, juga membantu dalam detoksifikasi,
memberikan nutrisi penting atau membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme
Anda. Minuman sehat juga dapat membantu membakar lemak tabpa menambah kalori
yang tidak diperlukan.
Berikut beberapa
minuman yang dapat membantu membakar lemak, seperti dilansir Livestrong:
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan pilihan utama bagi para pelaku diet
karena menyediakan antioksidan dan membakar lemak dalam berbagai cara. Teh
hijau mengandung polifenol yang disebut EGCG (Epigallocatechin gallate),
antioksidan yang telah terbukti meningkatkan termogenesis (proses yang membantu
mengubah kalori menjadi panas sehingga tidak disimpan sebagai lemak).
Kafein dalam teh
hijau bekerja dengan EGCG untuk memberikan dorongan metabolisme yang lebih
besar. EGCG dalam teh hijau juga membantu mengatur gula darah, memperlambat lonjakan
insulin dan penyimpanan lemak setelah makan. Menambahkan 2-5 cangkir es atau
teh hijau panas dapat membantu Anda membakar lemak tanpa mengonsumsi kalori
ekstra.
2. Air kelapa
Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 50 kalori dan
nol lemak, dan menyediakan jumlah tinggi nutrisi penting. Air kelapa kaya akan
elektrolit kalium, kalsium, natrium dan magnesium, sehingga ideal untuk
rehidrasi setelah olahraga berat.
Kandungan
elektrolit air kelapa sangat mirip dengan darah manusia dan air kelapa pernah
digunakan untuk transfusi darah darurat selama Perang Dunia II. Air kelapa juga
rendah gula dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai minuman yang
memberikan energi dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda dapat minum air
kelapa murni atau menambahkannya ke smoothie dan jus buah untuk meningkatkan
energi.
3. Susu skim rendah lemak
Produk susu mengandung kadar kalsium tinggi, yang menurut
studi dapat mencegah lemak perut dan meningkatkan metabolisme. Menurut
University of Southwestern Medical Center di Dallas, mengonsumsi 1000 hingg
1200 miligram kalsium per hari dapat membantu mencegah penyimpanan lemak dan
dapat menyebabkan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
4. Air putih
Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan
penurunan berat badan adalah dengan minum banyak air putih setiap hari. Studi
tahun 2010 yang telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa
orang yang minum banyak air sebelum makan bisa menurunkan berat badan lebih
banyak ketimbang orang yang tidak minum air. Air juga membantu Anda merasa
kenyang dan membantu mengeluarkan lemak dan racun dari sel.
Disarikan dari berbagai sumber
Disarikan dari berbagai sumber
